Skip to main content

Hej!

Jag heter Karin Håkansson, är legitimerad psykoterapeut och sexolog och vill gärna hjälpa dig eller er som söker förändring i livet.

Kontakta mig

Om Mig

  • Leg psykoterapeut
  • Certifierad schematerapeut
  • Utbildad i schematerapeutisk parterapi
  • Sexolog med pågående masterutbildning
  • Barnmorska
Mer om mig

Boka ett första möte

Alla samtalsserier börjar alltid med ett förutsättningslöst möte där du/ni som patienter får möjlighet att känna av om personkemin fungerar för er och för mig att göra mig en bild om problematiken stämmer med min kompetens.

Boka här

Vilka personer är jag van att träffa?

Alla som vill ha och behöver min hjälp är välkomna. En del har svårigheter med att få ihop livet, har ångest, depression, sömnsvårigheter eller relationssvårigheter som gör att det är svårt att leva det liv de egentligen vill leva. Vissa upplever svårigheter att passa in i den roll eller det mönster som förväntas av omgivningen.

Så här går samtalsterapin till

Samtalsterapin börjar med ett första förutsättningslöst samtal. Det gör vi för att jag skall kunna bilda mig en uppfattning om jag tror att jag har kunskap att hjälpa till, och för dig att fundera kring om du tror på vårt samarbete och om du vill påbörja terapi hos mig. Ibland behövs det upp till tre fyra möten för att få en bild över samarbete och problematik.

Om vi påbörjar en terapi är det vanligt att ses en gång i veckan. Utifrån önskemål och förutsättningar kan upplägget bli annorlunda, var annan vecka eller en gång i månaden. Hur länge vi behöver arbeta behöver också anpassas efter det. Vanligt är att en terapi varar allt ifrån tio tillfällen till ett år eller två. Viktigt är att göra regelbundna avstämningar så att vi kan notera om något har blivit bättre och vad vi har kvar att fokusera på. Ett stort arbete under en terapi sker mellan sessionerna då det vi samtalar om får möjlighet att registreras på olika sätt eller prövas i verkliga livet.

Jag arbetar kring aktuella situationer och mående och samtalar om hur vi kan förstå dagens problem utifrån tidigare erfarenheter. Oftast går det att hitta vad som saknats och därefter det vi behöver införa mer av. Kanske trygghet eller självkänsla. Utifrån dessa otillfredställda behov kan vi se hur vi kan göra förändringar för att få mer av det i de olika livsarenorna.

Vilken problematik jag jobbar med?

Många som jag träffar har svårigheter med att få ihop livet, har ångest, depression, sömnsvårigheter eller relationssvårigheter som gör att det är svårt att leva det liv som personen egentligen vill leva. Det är något som saknas och livet känns som satt på pausläge kanske efter att en kris uppstått.

Min erfarenhet som sexolog och barnmorska på förlossning, BB och ungdomsmottagning gör att även många HBTQI+-personer och personer med olika besvär kring intimitet och sex vänder sig till min mottagning.

Här följer några exempel på svårigheter som personer jag träffat upplevt:

  • Relationssvårigheter
  • Oro, ångest och nedstämdhet
  • Krisreaktioner
  • Social ångest
  • Existentiella problem
  • Sex och samlevnad, smärt, eller lustproblematik

KBT

I KBT arbetar jag med att ifrågasätta tankemönster och skapa beteendeförändring. Kognitiv beteendeterapi är en viktig behandlingsmetod för många psykologiska problem. Den har kunnat visa på goda behandlingsresultat när det gäller sömnproblematik, överdriven oro, panikångest och social fobi.

När KBT utförs görs en bild av vad som har lett fram till problematiken, vad vi fått för tankar om oss själva och hur de lett till att vi beter oss. Efter det arbetar vi med att hitta nya sätt att tänka och handla. Metoder som används är beteendeexperiment för att utmana tankar och beteendeaktivering vid depression. När det exempelvis handlar om att möta rädslor, utmana fobier och känna mindre begränsning i tillvaron används i stället exponeringsövningar. För att nå bäst förändring ger jag ofta hemuppgifter mellan sessionerna där det blir möjligt att förverkliga tankar eller övningar från sessionsarbetet.

Schematerapi

Schematerapi passar vid mer långvariga problem och är en utveckling av KBT. Här fokuserar vi på behandling och läkande av känslomässiga sår. Vi föds som barn med alla känslor inprogrammerade och under uppväxten så lär vi oss av våra omsorgspersoner hur vi uppfattar, benämner och hanterar dessa kroppsliga sensationer. Känslor är det redskap kroppen använder sig av för att signalera behov och det är meningen att vi skall uppfatta dem och låta dem ge vägledning till vad vi gör.

Hela denna känslomässiga klangbotten med tankar, känslor och beteenden kallas scheman. De stärkande scheman vi har, handlar om att vi känner oss trygga, älskade, sedda, att vi får uppmärksamhet och bekräftelse och blir vägledda i våra känslor, att vi får hjälp att sätta ord på våra känslor som vi inte förstår, att vi får rimliga, kärleksfulla gränser och att vi får möjlighet att utveckla spontanitet och lekfullhet.

Känslomässiga sår är scheman som lärts in när känslan inte blivit bemött på ett funktionellt sätt. De känslomässiga behoven som uttrycks i kroppen blir då inte bemötta och vi hittar olika strategier för att överleva behovsbristen. När vi till exempel inte har någon omsorgsperson som finns där och lugnar oss, kan vi utveckla sår av övergivenhet. Känslomässig försummelse är det schemat vi kan drabbas av om vi inte har någon omsorgsperson som hjälper oss att förstå våra känslor, visar acceptans kring våra känslor och förmedlar att de är viktiga. Blir vi utsatta för våld kan vi utveckla sår av misstillit och utsatthet. För att slippa känna de smärtsamma känslorna som är kopplade till såren så utvecklar vi strategier som håller oss därifrån. För barn är dessa strategier det som behövs för att få ut så mycket kärlek som möjligt ur just de omständigheter barnet är i, men som vuxen leder det ofta till sämre känslomässig närvaro. Det gör att vi inte använder känslomässiga signaler från kroppen på ett optimalt sätt och vi kan, förutom relationssvårgheter, drabbas av symptom som trötthet, ångest eller fysiologiska besvär som sömnbrist, stelhet och värk.

De mindre funktionella scheman vi har, ger en tendens att förstärka sig själva om vi inte arbetar med dem. Till exempel kan vi uppleva vår roll från uppväxten som van eller bekväm trots att den verkligen inte förde något gott med sig. Därför kan vi dras till sammanhang eller personer som bekräftar det som vi inte ville ha. Detta gör att vi ofta behöver se på flera arenor i livet och utvärdera hur vi agerar i varje livsarena och så småningom försöka göra förändringar där.

Parterapi

Parterapi och terapi för andra relationsvarianter.

När det gäller par är jag starkt inspirerad av schematerapi i min metod. Ofta handlar det om att finna nya gemensamma vägar för kommunikation för att på så sätt fungera bättre tillsammans och nå större närhet till varandra.

Schematerapi för par innebär att vi arbetar med att identifiera vilka känslomässiga sår som ligger bakom beteenden som leder till problemen. Vi identifierar också olika strategier som lärts in för att hantera dessa känslomässiga sår. När vi är i ett sådant läge kan vi till exempel hålla tillbaka ilska eller bli överväldigade av den och då är det svårt att vara empatisk med sig själv och andra vilket gör att det inte blir så funktionellt på lång sikt. En annan strategi är att bli rädd och gå till attack i sårbara lägen. Genom att lära sig om den andres känslomässiga sår hittar vi ofta en större förståelse, vilket gör det lättare att visa omtänksamhet och värme när vi ser mönstret upprepar sig. På samma sätt går det att hitta omtänksamhet om sig själv och sin egen sårbarhet vilket gör att vi har lättare att ta ett steg tillbaka och uttrycka vad som faktiskt händer istället för att göra som vanligt, vilket ledde fram till problemen i relationen. Förhoppningsvis hittar vi nya, mer funktionella strategier som med tiden blir allt mer starka i samband med att det kommer positivitet ur det.

Meningsskapande och existentiella frågor är något jag värnar om.

Om mig

Jag är i grunden legitimerad sjuksköterska och barnmorska med erfarenhet från BB, förlossning och ungdomsmottagning. Basutbildning i Psykoterapeutisk metod under två år har jag gjort på Karolinska institutet. Därefter har jag mångårig erfarenhet av samtalsterapi och är examinerad efter treårig legitimationsgrundande utbildning vid Svenska Institutet för KBT. Utöver detta har jag studerat masterutbildning i sexologi vid Malmö universitet och Ersta Sköndal Högskola. Hösten 2022 utbildning i schematerapeutisk parterapi på Schema Therapy Training Center of New York.

Meningsskapande och existentiella frågor är något jag värnar om. Dessa tankar har i historien formats av kultur, religion och arv och är idag i större utsträckning upp till varje individ att skapa själv. Hur gör vi när vi skapar vår egen mening och vart hittar vi den? När vi utmanas och drabbas av kriser eller olyckor kan världen som vi tidigare såg den ifrågasättas och göra oss vilsna. Ibland kan det kännas smärtsamt att närma sig dessa frågor men när vi engagerar oss i det kan det vara lättare att hitta närmre ett liv som känns mer äkta och levande.

Karin Håkansson

leg. Bm, leg. Psykoterapeut, Sexolog